Кинезиотейпирование - наложение эластичных лент по линии мускулатуры для уменьшения боли и воспаления. Они расслабляют перенапряженные мышцы, а также используются для поддержки связок.
Как работает кинезио тейп?
Механизм работы тейпов связан со стимуляцией нервных окончаний на внешних и внутренних слоях кожи. При наклеивании тейпов происходит поднятие кожи над мышцами и связками во время движения, это и приводит к образованию внутритканевого пространства и улучшает отток лимфы.
Для чего нужны кинезио тейпы?
Использование тейпов:
- улучшает подвижность мышц,
- блокирует или исключает болевые ощущения,
- расслабляет мышцы,
- снимает отёки,
- ускоряет процесс заживления повреждённых тканей.
Также использование кинезио тейпов уменьшает вероятность растяжений при физических нагрузках.
Сколько можно носить кинезио тейп?
Тейпы на области шеи не стоит использовать более 8-10 часов. Для снятия болевого напряжения - минимальный срок ношения кинезио тейпа – 4 суток (непрерывно);
Для облегчения боли в суставах тейп можно носить 6-7 дней.
Однако спортивный тейп стоит менять перед каждой тренировкой.
Приобрести качественные тейпы вы всегда можете в наших магазинах аптечной косметики:
Как клеить кинезио тейп на спину?
Для спины обычно выбирают хлопковые и шёлковые тейпы шириной 5-7,5 см.
Для кинезиотейпирования спины понадобятся 2 полоски по 20 см.
Во время аппликации нужно стоять, наклонившись вперед. Натяжение тейпа не более 25%, наклеить тейпы параллельно друг другу с обеих сторон вдоль позвоночника, в месте повреждения.
Тейпы снимают спазм, отёк и избавляют от боли после травм. Прекрасно подойдут для контроля осанки. Качественно наклеенный тейп не позволит вам сесть в удобную, но неправильную для позвоночника позу.
Как клеить кинезио тейп на колено?
В данном случае тейп фиксирует коленный сустав при физических нагрузках и после них. Тейпирование может использоваться и при хронических болях, вывихах и ушибах. Он облегчает болевые ощущения, уменьшает давление на повреждённый участок.
Возьмите ножницы и закруглите концы тейпа, закругленные концы не цепляются за одежду. Положение для аппликации - сидячее с прямым углом в колене.
Под коленный сустав клеится центральная часть пластыря. Ленты фиксируются вокруг коленной чашечки, без натяжения. Далее расклеиваются полоски ленты по стороне поврежденной боковой связки коленного сустава. Лента без натяжения фиксируется в области нижней трети внешней стороны бедра, переходя на голень.
Как снимать кинезио тейп?
Тейп важно снимать аккуратно и без резких движений.
Медленно и плавно оттягивайте ленту сверху вниз, одновременно придерживайте рукой место под отходящим тейпом. Если снятие вызывает боль, нанесите детское масло (не воду!), подождите, пока оно впитается, после чего повторите попытку. Удалять тейп нужно только по линии роста волос.
Кинезио тейпы: заключение
Эластичные цветные ленты все чаще применяются при повреждении мышц, растяжках и спазмах. Используя кинезио тейпы, следуйте инструкции и доверяйте собственным ощущениям.
